당 낮추는법 6가지를 소개하는 포스팅을 하겠습니다. 뇌는 에너지원으로 포도당을 주로 사용합니다. 뇌는 포도당을 사용하긴 하지만 저장하는 공간이 따로 없으므로 혈액 속 포도당 농도가 떨어지면 당분을 공급하도록 몸에 지시합니다. 이럴 때 당을 안 먹으면 허기지고 심지어 기절하거나 저혈당 쇼크가 오면 죽을 수도 있는 일입니다. 당은 이처럼 우리 몸에서 꼭 필요한 존재지만 요즘은 세상이 좋아져서 당을 너무 많이 섭취하여 문제가 되는 것입니다.
걷기운동 효능 과 방법들에 대해 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 사람들이 제일 쉽게 도전할 수 있는 운동이 바로 걷기운동입니다. 운동복과 운동화 이외에 특별한 준비물이 없어도 되면서, 접근성이 굉장히 좋습니다. 공원을 걸어도 좋고, 산을 걸어도 좋고, 자기 집 동네를 걸어도 좋습니다. 일단 걷기운동을 하는 것이 중요한 것입니다.
암 생존자 건강관리 에 대해 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 일반적으로 암을 치료한 후 5년이 지나도 재발과 전이가 없다면 암을 완치했다고 합니다. 하지만 암 치료 5년 후에도 암이 재발과 전이가 되는 분들도 있으므로 관해 라는 말을 사용합니다. 관해는 증상이 완화되거나 사라진 상태를 말합니다. 처음 진단 때보다 암세포가 30% 이상 줄었으면 부분관해, 검사 결과 암이 있다는 증거를 확인하지 못하면 완전관해라고 합니다.하지만 5년 이내, 혹은 5년이 지난 후에도 재발과 전이는 일어날 수 있습니다. 여기서는 완전관해 판정을 받으신 분들을 편의상 암 생존자라고 말하겠습니다.
암생존자 관리를 위해 중요한 것은 근육량이라는 내용의 포스팅을 하겠습니다. 암에 걸리면 암 자체도 문제지만 우리몸이 급속하게 노화가 일어납니다. 그래서 동 나이대의 사람보다 신체 나이가 더 많아져서 문제가 됩니다.
건강보험 보장률 증가를 위한 방안을 생각해 보는 포스팅을 하겠습니다. 우리나라의 의료기술은 세계 최고 수준입니다. 웬만한 병은 거의 치료 가능하고 약도 다 있습니다. 문제는 돈입니다. 내가 아플 때 나에게 치료비용이 있느냐입니다. 실제 병원비는 매우 비쌉니다. 그래서 우리는 사회 안전망으로써 국민건강보험이 있습니다. 이 국민건강보험의 보장률이 높다면 우린 따로 민간 보험에 가입 안 해도 안심하고 살아갈 수 있습니다.
저분자 어류 콜라겐 노화 예방에 효과가 있다는 내용의 포스팅을 하겠습니다. 노화는 체내의 세포가 늙어서 제 기능을 못 하는 것에서 시작합니다. 시간이 지나면서 세포가 기능이 떨어지고 세포가 활동하는 장기 조직의 기능이 순차적으로 떨어지면서 그것이 개체의 생존까지 지장과 영향을 주어 결국 개체가 사망하게 되는 그런 과정을 일종의 노화 과정이라고 합니다.
헌혈 하면 좋은점 5가지를 안내하는 포스팅을 하겠습니다. 한국은 코로나19의 영향과 고령화 시대의 이유로 헌혈 수가 줄고 있습니다. 그러므로 피가 모자라 피를 수급받을 수 없는 사람도 생기는데요. 사람들이 헌혈하면 좋겠지요. 여기서는 우리 당사자가 헌혈 하면 좋은점에는 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다.
탄수화물 중독 체크 리스트 를 소개하는 포스팅을 하겠습니다. 당뇨나 대사증후군에 걸리는 주요 이유 중 하나가 바로 탄수화물 중독입니다. 당뇨나 대사증후군에 걸리면 심장병이나 뇌 질환 걸릴 확률이 일반사람보다 더 높아지고요. 암 걸릴 확률도 더 높아집니다. 이런 이유로 탄수화물을 가능한 한 적게 섭취해야 하는데요. 탄수화물 중독에 걸려서 탄수화물만 찾는 사람들이 있지요. 스스로 탄수화물 중독 체크 리스트를 통해서 내가 탄수화물에 중독된 것이 아닌지 체크해보시기 바랍니다.
척추에 안좋은 자세 3가지를 안내하는 포스팅을 하겠습니다. 일반적으로 척추는 나이가 많을수록 더 안 좋아질 가능성이 큽니다. 노화 때문에 그런데요. 요즘은 나이 많으신 분들뿐만 아니라 젊은 20~30대도 척추 환자 수가 계속 높아지고 있는 상황입니다.
대사증후군 기준 에 대해 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 대사증후군 기준은 혈압, 공복혈당, 허리둘레, 중성지방, HDL콜레스테롤 5가지를 보고 판단합니다. 저 중 기준 수치 이상이 3가지 이상이면 대사증후군이라고 합니다.
면역력 높이기 방법 4가지에 대해 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 염증은 질병의 첫 단계입니다. 염증 예방을 위해 우리 신체에서 위장관이 활발히 노폐물을 배출하는 작동을 할수록 더 건강하고, 젊고, 면역력도 강한 몸이 됩니다.
운동 처방 사례 4가지를 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 운동은 약입니다. 그래서 의사는 약이나 수술 처방뿐만 아니라 운동을 처방하기도 합니다. 일단 보통 사람은 어떤 운동이든지 하는 게 좋지만, 환자는 치료에 맞는 운동을 하는 게 더 좋습니다. 그래서 의사와 운동치료사가 운동 처방을 하고 모니터링을 하는데요. 여기서는 운동 처방 사례를 살펴보며 어떻게 하는지 알아보겠습니다.
당중독 단짠단짠 음식과 건강에 대해 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 요즘 단짠단짠 음식을 좋아하는 분들이 많으실 겁니다. 배달음식을 보면 단짠단짠 음식들이 많은데요. 이런 음식들이 맛이야 있지만, 건강에는 과연 어떤지 당중독과 단짠단짠에 대해 생각해보는 자리를 갖겠습니다.
심뇌 혈관 건강 자가 평가표를 소개하는 포스팅을 하겠습니다. 심뇌 혈관은 전조 증상이 없습니다. 일단 뭔가 쓰러지거나, 큰일이 닥쳐야 알 수 있는 것입니다. 그래서 을지대 고령호발질환 연구팀에서 2021년 스스로 심뇌 혈관이 어느 정도인지 알 수 있는 자가 평가표를 개발했습니다.
고혈압 낮추는 방법 3가지를 안내하는 포스팅을 하겠습니다. 우리 몸의 심장은 1분에 60~80회 정도 뜁니다. 심장근육이 수축하고 확장하면서 온몸에 피를 돌게 하는 것입니다. 펌프질하듯이 혈액을 밀어내려면 혈관 내에 압력이 필요한데 이 압력이 바로 혈압입니다.
망막 질환 종류 4가지에 대해 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 눈 건강은 우리 생활에서 굉장히 중요한 사항입니다. 사람은 학습의 80%는 눈으로 하므로 볼 수 없다면 할 수 없는 것들이 대부분입니다. 죽을 때까지 잘 보기 위하여 미리 대응한다는 개념으로 망막 질환 종류 4가지를 살펴보겠습니다.
수분 섭취 중요성 에 대해 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 우리 몸에서 보통 1~2% 정도의 수분이 부족하게 되면 그때부터 갈증이 나타나기 시작합니다. 시상하부에 있는 갈증 중추에서 물을 먹으라는 신호를 보내는 것입니다. 갈증이 나타날 때 수분을 제대로 보충하지 않으면 초반에는 구강점막 건조 증상 정도만 있다가 나중에는 전체적인 혈액량도 감소하기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 갈증이라는 것은 우리 몸의 항상성, 체액 또는 체액을 대표하는 전해질 균형을 지키기 위한 가장 중요한 작동 원리라고 볼 수 있습니다.
나잇살 빼는 방법 에 대해 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 노화와 지방 전환율의 변화는 유의미하게 관계가 있다는 것을 증명한 논문도 있을 정도로 나잇살은 과학적으로 존재하는 것입니다.
뼈 건강 mbp를 소개하는 포스팅을 하겠습니다. 뼈 건강에 좋은 mbp란 성분을 소개하겠습니다. 뼈 건강은 골밀도 수치로 측정할 수 있습니다. 아래 그림처럼 뼈를 이루고 있는 세포가 촘촘하게 있어야 건강한 뼈이고, 뼈의 밀도가 낮으면 뼈 건강이 안 좋은 것이라 할 수 있습니다. 뼈 건강이 안 좋으면 뼈가 쉽게 부러질 수 있고, 조금만 일을 해도 아픕니다.
저염식 식단 에 대해 알아보는 포스팅을 하겠습니다. 소금은 양성을 띠는 나트륨과 음성을 띄는 염소로 이루어진 화합물인데요. 우리 몸은 이 두 이온의 도움을 받습니다. 나트륨 이온은 우리 몸의 삼투압을 조절하고 근육과 신경이 작동하도록 도와줍니다. 염소이온은 우리가 밥을 먹고 소화를 시킬 수 있도록 도와줍니다. 소금 안 먹으면 죽습니다. 소금은 우리 몸의 꼭 필요한 영양소인데요. 많이 먹어서 문제인 것입니다.
